逐个服务看如何导出和删除 AI 聊天记录

2026-10-02阅读约 2 分钟

在我们能读取的 8 个 AI 聊天服务中，有 7 个允许导出历史记录，不过 DeepSeek 只描述了复制。删除聊天后会立即从视图中消失，但不会立即从服务器上消失：ChatGPT、Claude 和 Grok 表示在 30 天内，Meta 最长 90 天，另加备份中最多 90 天，而 Gemini 会将经人工审核的聊天最多保留 3 年。

聊天记录是 AI 聊天服务掌握的关于你的最私人的内容。如今大多数服务都允许下载和删除，但步骤各不相同，而且“已删除”很少意味着立刻消失。我们阅读了 9 个知名 AI 聊天服务的帮助页面和隐私政策，整理出如何导出、如何删除，以及删除之后会发生什么。

导出和删除聊天记录

来自各厂商自己的帮助中心和隐私政策，核查日期为 2026-10-02。点击名称可打开来源。

ChatGPT	在设置中的 Data controls 下	是	是	30 天内从其系统中删除	“OpenAI schedules it for permanent deletion from its systems within 30 days”
Claude	在设置中，仅限网页版或桌面应用	是	是	30 天内从其系统中删除	“removed from your conversation history immediately and deleted from our back-end systems within 30 days”
Gemini	通过 Google Takeout	是	是	未给出时间；经人工审核的聊天最多保留 3 年	“All your Gemini Apps activity: Above your activity, click Delete All time.”
Microsoft Copilot	在隐私仪表板中，以 CSV 文件形式	是	是	未说明	“You can select either Export all activity history or Delete all activity history.”
Meta AI	通过 Download your information	是	是	最长 90 天，另加备份中最多 90 天	“deleting individual messages, entire threads, or even your account may not delete our copy of your personal information”
Grok	在设置中的 Data Controls 下	是	是	30 天内从其系统中删除	“it will take up to 30 days to delete from SpaceXAI systems”
DeepSeek	仅可复制；未描述导出文件	未说明	未说明	未说明	“you may also copy or delete your chat history via your settings”
Mistral Le Chat	通过 Export 按钮	是	未说明	未给出时间；部分数据按不同期限保留	“we may retain different types of data in our backend systems for different amounts of time”
Perplexity	无法读取	无法读取	无法读取	无法读取
Uncensored AI Chatbot	依请求提供，前提是法律赋予你这项权利	是，立即从我们的系统中删除	依请求办理，需提供你的设备标识符	立即删除；你保留的聊天会留在你的设备上

核查方式：我们在上述日期阅读了各厂商自己的帮助中心和隐私政策，并逐字引用。Meta 的删除期限来自其通用服务条款，该条款适用于 Meta AI。网页版和手机应用的步骤各不相同，且经常变化。Perplexity 的页面显示了自动流量检测，无法读取。我们每月更新一次此表。

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本页内容

如何阅读此表
导出你的记录
已删除不等于立刻消失
删除全部
本聊天
粘贴问题之前

如何阅读此表

“导出”列说明各服务允许你在哪里下载历史记录。接下来两列说明其页面是否描述了删除单个聊天和一次性删除全部聊天。最后一列说明该服务表示已删除的聊天在其服务器上会怎样处理，并附上其原文说法。

导出你的记录

ChatGPT 和 Grok 把导出放在设置中，Claude 仅限网页版和桌面应用，Mistral 则放在 Export 按钮之后。Google 使用 Google Takeout，Microsoft 使用其隐私仪表板并提供 CSV 文件，Meta 使用 Download your information 工具。DeepSeek 的政策只说你可以复制聊天记录。